タンパク質一日200gは多すぎ。せめて90gぐらいにしとけ

空前のプロテインブームが到来している。スーパーやコンビニに行けば、パウダーやサプリメントだけでなく、プロテインチップス、プロテインシリアル、プロテインコーヒー、プロテインアイスクリームなど、ありとあ

【警告】「プロテイン1日200g」はやりすぎ。米専門家が指摘するSNSの罠と、本当に必要な摂取量

1日200gは多すぎる？理想の摂取量は「1日90g」
管理栄養士のスペンスが最初に指摘したのは、現在のネット上で見られる「過剰なプロテイン摂取」への執着だ。

「私たちは時に、『プロテインをもっとたくさん摂らなきゃ』と思い込みすぎているフシがある」とスペンスは語る。「今は、どんな食べ物にもプロテインが添加されている時代だから」

彼女は、本来プロテインが売りではなかったような食品にまで、プロテインが添加されてマーケティングされている現状を指摘する。ディスカッションの中では、アメリカの定番の甘いスナックパン「ポップターツ」のプロテイン版が例に挙がった。日本でも、本来はお菓子であるはずのチョコレートやクッキーにプロテインが配合された商品が多く見られる

https://news.yahoo.co.jp/articles/061b528de70e28db19bbfa2420c07fe3b9a4c186

体重が50キロなら20gでいいと聞いたけど違うの

大谷翔平は毎日1000gのプロテインを飲んでると言ってたが、
日本人の肉体でそんなの耐えられるんだろうか？

これまでの日本は米（炭水化物）がセンターだったけど、センターをタンパク質にするのが大事

アミノ酸スコアも大事。吸収されやすいタンパク質とそうじゃないのがある

ちなみに日本の厚生労働省推奨値は必要カロリーの13～20%
少ないように見えるけど、2000kcal必要としたら260kcalで、タンパク質は1g4kcalだから65g必要
肉のタンパク質比率は2割くらいだから、生肉換算で毎日300gちょい必要

筋トレずっとしてるけど
プロテインだけで年間50kg飲んでも筋肉はいいとこ1～2kg程度しか増えない
後のタンパク質どこいってんだ

>>30
毎日300グラムって考えたら今の日本の食生活の中で自然に摂れる量ではないわな

毎日300gくらい肉食ってるけど
タンパク質換算だと何グラムなんだろ
足りてんのか分からん
ちな46キロ

フレームサイズが小さいのに無理矢理筋肉つけるとキン消しみたいでカッコ悪い
身長180付近はないと絵にならない

>>15
これまでの日本というならコ米がセンターではないな
日本の歴史を2000年（もしくは数千年）とすると米がセンターなのはせいぜい100年程度
その100年を除くと米よりも雑穀もしくは草系の野菜がメイン
米を食べる時は鍋料理の食材の一部として
米の割合が少ない雑炊のような形

不思議でしょうがないんだけどさ
よく筋肉むきむきな人らって毎日山ほど肉とかプロティン吸収してるわけじゃないのな
１日数gでどうしてあんなにムキムキになれるんだろう

そのさぁ健康的であること目指しながら　めっちゃ酒飲んで　ってやっちゃうのが　普通の人じゃんw

鳥皮とかでコラーゲンも取らないと筋肉より関節が先に死ぬ

>>127
マッスル北村って、餓死っていわれてるけど、普通にステロイドの打ち過ぎでしょ
ナチュラルな身体してないし

昔の人の写真見ると
米ばっかり食べてたのに筋肉ムキムキ
あれはなぜなのか不思議
現代では無理なんだろうか

筋トレや格闘技してる人が歳とると
一般人より見た目ボロボロになってるからな