寝れない人〜

こんにちは！栄養士食堂です。皆さん、「夜中に何度も目が覚める…」「寝たはずなのに眠りが浅い気がする…」と感じることはありませんか？睡眠時間はしっかり確保しているのに、途中で目が覚めたり、朝起きても疲れ

眠りが浅い・夜中に起きやすいときに「摂るべき栄養素」とは？栄養士が解説

おすすめの栄養素は…たんぱく質、ビタミンB群、鉄、マグネシウムです！
眠りが浅い、夜中に目が覚めやすい原因はさまざまですが、そのひとつとして「睡眠ホルモン」と呼ばれるメラトニンの材料となる栄養素が不足している可能性があります。
メラトニンは、体内時計を整えたり、自然な眠気を促したりする働きがあるホルモンです。
このメラトニンは、たんぱく質に含まれるアミノ酸の一種「トリプトファン」をもとに作られます。
さらに、その生成過程ではビタミンB群や鉄、マグネシウムなどの栄養素が関わっています。
そのため、これらの栄養素が不足すると、メラトニンを十分に作れず、眠りの質に影響する可能性があると考えられています。

https://news.yahoo.co.jp/expert/articles/241591c006dcfcbf1621f85c76ae332951fc2b70
https://dec.2chan.net/up2/src/fu6907113.jpeg

はい

寝れないんじゃない
寝ないだけ

寝れないというかサッカー見るまで寝られない

こんやぼくはー