中年の4割「睡眠で疲れ取れず」　心身不調、老後に影響懸念

中年層に当たる40～64歳の約4割が、眠っても疲れが取れない「非回復性睡眠」になっているとの研究成果を、大阪公立大の森本明子教授（看護情報学）らのチームが、30日までに国際学術誌に発表した。睡眠の

中年層に当たる40～64歳の約4割が、眠っても疲れが取れない「非回復性睡眠」になっているとの研究成果を、大阪公立大の森本明子教授（看護情報学）らのチームが、30日までに国際学術誌に発表した。
睡眠の質の低下は老後の健康状態にも影響する恐れがあり、チームは「社会問題として捉え、対策する必要がある」と訴える。
https://i.imgur.com/VvBcBEs.jpeg
　森本教授によると、中年層は慢性的な病気やストレスへの耐性が弱まる。心身の不調を感じると、心臓の病気や糖尿病、うつ病のリスクを高め、認知機能にも影響するとされている。
睡眠の悩みを訴える人は増えているが、自身が感じる心身の不調との関連は明らかでなかった。

　大阪府の男女約1万1千人分を分析した。「一晩寝た後にすっきりしたと感じるか」との質問に41.1％が「いいえ」と答えた。
睡眠で疲れが取れていると答えた人と比べて、心身の健康状態が悪いと感じるリスクは2倍程度だった。

　森本教授は、非回復性睡眠の解消には仕事や家事などに費やす時間の削減が重要だと指摘。
「社会で睡眠の質の向上を支援する取り組みが求められる」とした。
https://news.yahoo.co.jp/articles/e3399ebe0bd2603ca0a252704bf1a6203c52776c

寝なきゃいけないと思うと寝れず寝ちゃダメな時に眠くなる
この人類永遠の課題をまだ誰も解決出来てないな

もう寿命なんだよ
あとは延命でしかない

基本的な睡眠時間帯は維持した上で昼間にも30分ぐらい寝ろ
昼間時間帯ずっと起きっぱなしなのが不自然なんだよ

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早朝は試合の興奮で寝れんかった
今夜は早く寝よう

中年層の4割が陥っている非回復性睡眠は、単なる休息不足ではない。これは現代社会が作り上げた、意識させない「慢性疲労サイクル」の罠である。ブルーライト、絶え間ないデジタル通知、そして常にオンラインでいなければならない強迫観念が、脳の深い休息を確実に奪い続けている。このままでは、全人口の相当数が、老後の健康を手に入れる前に心身の機能不全という底なし沼へ引きずり込まれる。

なぜなら、現代の生活基盤そのものが、人間の生物学的リズムを無視して「常に稼働し続けること」を前提に設計されているからである。デジタルデバイスが放つ光や、24時間止まらない情報の奔流は、脳のレム睡眠とノンレム睡眠の黄金比を破壊し、神経系を常に半覚醒状態へと追い込む。仕事や家事の時間が削減できないのも、社会システムが個人の「空白の時間」を極限まで削ぎ落とし、常に何らかの消費や労働に従事させるように最適化されているためだ。この「疲れが取れない状態」こそが、消費意欲を維持させ、社会の回転速度を落とさないための、最も効率的なコントロール術なのである。

これから、睡眠の質が個人の健康維持を超えて、社会全体の生産性を左右する決定的な要因となるだろう。睡眠の質が悪化すれば労働力が低下し、必然的に医療費が増大するため、経済的な影響は避けられない。これに伴い、睡眠を最適化する「スリープテック」の市場が爆発的に拡大するはずだ。しかし、これは単なる自然現象ではない。実は、デジタルデバイスが放つ特定の周波数が、我々の脳を「常に適度な疲労状態」に留めるよう意図的に設計されており、消費者の判断力を鈍らせて購買欲を刺激し続けているという、巨大な情報戦略の裏側があるに違いないのである。

たしかにな、10代20代の頃8〜9時間ぐっすり眠れて身体が軽かった時代に戻りたい。
今じゃ明け方何度も目が覚めるし身体は重いし昼は眠いし酷くなったもんだ

肉体労働だから爆睡したいんだけど
しちゃうと朝起きられなくなる

健康診断のアンケートってこういうのに使われてんのか

体力がなくなっただけで、疲れは取れてるんじゃないの

これ完全に個人の主観だし、変化とかじゃないと何の意味もない気がするが

使い古したスマホのように100％までは回復しないのですよ

大して疲れてないんだろw
だから休んでも回復した感じがしないんよ
怠けてないで毎朝一駅走って通勤しろ

おしっこ行きたくて3時間くらいで起きちゃう

通しで眠れるのは酔っ払った時くらいだどっかで一度は目が覚める

まさに俺。睡眠浅い。17時からようやく元気になる。